Pengalaman saya, Saya sering membuat mereka(Teman- teman disekolah saya) iri melihat badan saya yang bisa dibilang bidang. Mereka semua mereka mengira saya ini ikut nge-gym. Padahal saya saja ngga pernah tau dalam gym itu ada apa saja. So, langsung saja ya kita mulai training nya. Buat kalian yang masih SMP, jangan terlalu sering ya trainingnya. Baca dulu efek samping yang kemungkinan terjadi di artikel saya ini, yaitu ngga bisa nambah tinggi karena terlalu berat di otot.
Hal- Hal Yang Biasa Saya Lakukan dari Kelas 1 SMP adalah:
1. SIT- UP
Kalian Pastinya tau kan cara sit- up yang bener itu gimana? Saya memakai 6 cara yang berbeda disini, dan 6 cara itu dilakukan dalam 1 set dengan jangka waktu maksimal 18 menit. Satu cara, dapat kalian lakukan dalam 2- 3 menit dengan ambil poisisi sebanyak 10x - 12x/menit.
Gambar diatas ini yang biasa cowo lakuin di Indo. Jadi pasti udah
biasa banget kan kalo cuma 20-30 kali doang.
Kalo sit- up yang ini, kalian itu ngga perlu cakram kayak gitu ya..
posisi tangan kalian tuh kayak lagi diborgol aja.
Kalo sit- up yang ini, posis badan kalian itu dalam
keadaan 75 derajat atau setengah tiduran.
2. PUSH - UP
Push up yang saya ketahui hanyalah sedikit yang dapat ngurusin badan yaitu hanya 4 (Basic Push-Up, Knuckle Push-Up, Evelate Leg Push-Up dan Diamond Push-Up) *maaf ya ngga bisa nge-share gambar, karena belum dilengkapi
3. MAKAN
Makanan yang biasa kalian makan jangan dikurang kurangi ya cuma gara gara mau ngurusin badan. Jadi, makanan kalian harus di atur waktunya. Saya saranin kalian sarapan sekitar jam 9 atau jam 10 ke atas dengan beraktivitas sebelumnya. Contohnya bekerja, atau sekolah dulu. Jadi yang terpenting kalian beraktivitas dulu baru makan. Untuk makan siangnya, kalian tidak perlu mengubah jadwal makannya. Untuk makan malem, kalian juga tidak perlu mengubah jadwal makan kalian. Dan porsi yang kalian makan saya sarankan untuk dikurangi nasinya beberapa
sendok saja, seperti 2 - 3 sendok saja dari biasanya.
Masih banyak lagi yang bisa kalian lakukan sendiri untuk menguruskan badan kalian kok. Ini hanya riset saya saja. Jadi lakukanlah riset kalian sendiri.
Semangat Buat Kalian Yang Melakukan Riset Sendiri Ya! Saya Harap Kalian memberikan Hasil Riset Kalian Ke Pos Ini!
POST BY : Caesarrio Dwi Nugroho
-----------------------------------------------------------------
Sumber Gambar : http://www.artikelkesehatand.com/2013/12/cara-melakukan-sit-up-yang-benar.html
